2022/05/29

【ファスティングやってみた】ワンデイクレンズセットで１週間ダイエット！痩せる？痩せない？

雑記ブログ

こんにちは！体重が右肩上がりの【エルスタ】ライターもっちです。

去年の５月に７４．２キロだった体重は半年のダイエットで６３．０キロまで下がりました！

がしかし、緩やかに体重は増加し続け、今年の５月時点で７１．８キロを記録。（おかえりなさい、体脂肪）

今回の体重増加は決して気のゆるみではなく、適度な運動と、軽い糖質制限を実施しながらも増加してしまいました・・。

ちょっとやそっとのダイエットでは体重が減らなくなっていようです。これがホメオスタシスってやつか。

そこで今回はファスティングに挑戦することにしました！

ワンデイクレンズセットを注文！

通常価格８６１８円の所、公式サイトから購入すれば７５％オフの２１３８円で購入できると妻から聞きつけ早速購入！

1DAY CLEANSE SET（ワンデイクレンズセット） (gb-life.jp)

５/８に注文し、５/１５に届きました！注文時のメールでは最大１０～１４日かかると記載があったので、早めに届いてよかったです。

中身はジンジャースープ２包、酵素スムージー１１包、クレインズがゆ１包。

正直な感想いうと、これだけで９０００円近く取るのか・・という内容。

大事なのは見た目より中身！結果が出た時に本当の価値がわかるのでしょう。

早速毎日の経過を記していきます。

１日目（体重７１．８kg）

朝起きて早速スムージーを飲んでみました。（いつも飲んでいるコーヒーは我慢）

牛乳２００mlにスムージーの粉を混ぜて飲んでみます。

めちゃくちゃおいしい！

バナナ風味、罪悪感を感じない程度の甘味。これは飲みたくて飲むぐらいのおいしさです。毎日飲むのが楽しみ。

昼食と夕食は軽めの食事とのことだったので、昼食はコンビニで買った【ほぐせるサラダチキン】と【したらば】を食べました。

その後、間食にバターピーナッツを一袋。

夕食は家で、豚肉と大根の煮物などを食べ、糖質は取らず軽めに済ませました。ほとんどいつも通りの食事なので特に変化は感じません。

２日目（体重７１．０kg）初日から－０．８ｋｇ

特に何もしてませんが痩せてました。朝はスムージー。今日は豆乳で混ぜて飲んでみました。美味です。

昼食はコンビニで蕎麦を購入。ファスティング中は低GI値の食べ物を選んだほうが良いとのこと。

※GI値は食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表す数値。

雑穀系である蕎麦は低GI値の食品として知られています。

夕食はまさかの蕎麦。蕎麦は低GI・・（以下略）

この日も特に変化は感じず、いつも通りに就寝。明日以降地獄が待っているとはつゆ知らず・・。

３日目（体重７０．８ｋｇ）初日から－１．０ｋｇ

この日も朝はスムージー。本当においしい。このスムージーだけ欲しい。

お昼は一日目と同じものを購入。サラダチキンとしたらば。

おいしいし、満腹感もあるのでダイエットしてるという感覚はあまりありません。

セブンイレブンで売っているほぐしサラダチキンは、サラダチキンぽい硬さがなくて食べやすく、味もしっかりついているのでおススメです。

ここからが地獄の始まり・・。

この日の夕食はセットに入っているジンジャースープのみです。

わかってはいましたが夕方ぐらいになるとお腹が減ってきます。この日は間食NG。

糖質を取っていないためか、ちょっとした頭痛も感じます・・。

【目には目を】とばかりに空腹を忘れるためにジムに行き、軽めの運動を実施。夜空腹で寝られない可能性もあるため、身体を疲れさせる目的もありました。

いよいよ夕食。子供たちがラーメンを食べているのを横目に、あっという間にスープを飲み干しました。味は可もなく不可もなく。

この頃からテレビでグルメに関する内容が流れているとチャンネルを変えるようになってきます。

運動での疲れもあったので、早めに就寝。空腹で目が覚めるかと思いきやぐっすり朝まで眠れました。

４日目（体重７０．４ｋｇ）初日から－１．４ｋｇ

今日はいよいよファスティングデイ。朝はすっきりと目覚めました。ファスティング当日のスムージーは水で混ぜなければなりません。

味は飲めなくはないけど、牛乳・豆乳のほうが１００倍おいしいという感想。

これを一日５杯しか飲めないのはかなりキツイ・・。

朝７時に飲んだので、３時間起きに飲むことにします。（７時、１０時、１３時、１６時、１９時）

１０時ごろ２杯目。空腹しのぎに水を飲んでるので体が冷えます。

何も考えず飲み食いしてたあの頃は幸せだったなぁという、【何でもないような事が幸せだったと思う】状態に入ります。

１３時ごろ３杯目。ふと自分のお腹を触ると贅肉がたっぷりあることに気づきます。これだけ贅肉あるんだからしばらく食べなくても死なないわ、と思うように決意します。

そこから空腹を感じるたび、贅肉を触るよう心掛けました。

仕事に集中していたので一時空腹を忘れ１８時頃に４杯目。さすがに我慢できず牛乳割で頂く。うまい。

夕飯は無しのため、２０時ごろにもう一杯飲んで、早めにベッドへ。

ファスティング中は眠気も来るようなのでこの日も普通に就寝できました。ただ、変な夢を見まくってあんまり寝れた気がしない・・。

５日目（体重６９．４ｋｇ）初日から－２．４ｋｇ

体重計に乗ると１キロ痩せてました！ただ、あれだけつらい思いをして１キロ程度か・・という複雑な気持ち。

変な夢を見て寝れた気はしませんでしたが、目覚めはさっぱり！身体も軽い感じがします。

いつもは朝むくんでいる顔もすっきりしています。

お腹もそこまで減っておらず、非常にいい気分。

本来であれば本日の食事は、朝・スムージー、昼・スープ、夜・おかゆという流れですが、あまりにも辛すぎる・・。

朝にスムージーとスープを飲み、昼はおかゆ、夜は軽めの食事にすることにしました。（させてください）

ちょこちょこ頭痛が訪れます。糖質を取っていないことや、普段コーヒーを飲んでいる人はカフェインからの離脱症状で頭痛が起こるとも言われてます。

一番は好転反応という、症状が段階で一時的に起こる反応とのようです。

自分は軽めでしたが、一緒にファスティングをしている妻はかなりきつそうでした・・。

夜はサラダとみそ汁と納豆を食べました。久しぶりの食事らしい食事。今なら何でもおいしく感じられる・・。普通にご飯を食べれるって素晴らしい。

6日目（６９．６ｋｇ）初日から－２．２ｋｇ

朝はいつも通りのスムージー。お昼は久々の外食。日高屋でカタ焼きそばを食べちゃいました・・。

昼の罪悪感から夜は湯豆腐で軽めに済ませました。

身体はすこぶる健康。だるさもなく快調です。

７日目（６９．８ｋｇ）初日から－２．０ｋｇ

本日でファスティングは終了！朝はスムージー。

子供の誕生日だったのでお出かけ。外食でお昼は天丼。

夜はケーキを食べました。一週間がんばった自分へのご褒美！←一番ダメなやつ。

最後はちょっとグダグダ。

まとめ

ファスティングのメリット

①痩せる

→私の場合は１週間で２ｋｇ痩せました。そのままやると１か月で８～１０ｋｇ痩せる計算なのでかなり減ったと思います。

71.8ｋｇをピークに減少し、ファスティング終了後も70.0ｋｇを維持ししてます。

②体調が良い、むくみもなくなる

→朝起きて顔にむくみが無くすっきりしていたのは衝撃でした。

③人間食べなくても全然生きていけるということを知る

→食べないとダメと思い込んでいた部分もありましたが、時には胃腸を休ませてあげるのも大事。

ファスティングのデメリット

①つらい

３日目の夕方から５日目の夕方までが本当につらいです。食べ物のことしか考えなくなります。一人じゃ挫折していたかも・・。

②頭痛

好転反応やカフェインの離脱症状から頭痛が発生します。４日目、５日目は仕事が休みの日が好ましいと思います。頭痛が心配な方はファスティングの１～２週間前からカフェインを減らしたり、食べる量を減らすなど準備期間を設けましょう。

結果的にファスティングはおすすめです！

ファスティングは痩せることが目的で始めましたが、一番大きかったのは食事に対する考え方の変化です。

今まではしっかり食べないとエネルギー不足で日常生活に支障が出ると思い込んでいましたが、食べなくても普通に生活できるし、むしろ体調が良くなる実感すらありました。

今後も定期的なファスティングと、普段の食事から食べ過ぎには気を付けたいなと思いました。

朝軽め、昼普通、夜軽めの食事を心がけ、依存性の高い食品は極力避けて健康を維持していきたいと思います。

公式サイトで安く購入できるのは定期コースに入会するため安く購入できるというカラクリがあります。

本当に一回だけ試してみたいという方は楽天でも購入できるのでチェックしてみてください。

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最後までお読みいただきありがとうございました！

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